最亲切的情绪课(7-12岁儿童的第一本自我情绪管理互动书）

2014-08-19 11:58:00

皮皮鲁

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摘要：教会孩子认识情绪，学会表达与沟通，坚持不做坏脾气小孩！

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编辑推荐

★国内第一本儿童自我情绪管理的互动书！
★风靡整个韩国，小朋友们纷纷追捧，比拼各自的“情绪控制术”！
★帮助孩子轻松学会管理情绪，做真正的“情绪管理小达人”；教会父母科学应对孩子的情绪，成为孩子最出色的情绪管理教练。

内容推荐

★这是一本自我情绪管理的成长书。孩子爱生气，易烦躁，这都不是他的错，只是他不懂得情绪管理。韩国顶尖情绪管理专家咸奎汀博士亲自支招，教孩子们认识情绪、表达情绪，进而科学地管理好情绪。
★这是一本轻松有趣的互动书。孩子通过在书中涂抹情绪温度计，描画情绪测验版，给情绪建档案，从而准确辨识各种情绪，清楚了解各自的特点和表现，从而掌握科学管理情绪的好方法。
★这是一堂全面科学的情绪课。兴奋、感动、自信、舒畅、生气、沮丧、羡慕等这些都是孩子经常感受到的情绪。它们没有好坏之分，都是弥足珍贵的。孩子需要做的就是正确地辨识，从而懂得尽情享受那些令人愉悦的正面情绪，用有效办法摆脱负面情绪的困扰。

作者简介

韩国C&A Expert情商训练中心CEO；成均馆大学EMBA兼职教授；美国马里兰大学客座教授；拥有国际权威的MSCEIT情商诊断资格；美国十大领导力训练机构BlessingWhite首席教练；韩国多家电视台热门栏目的特邀嘉宾，具体是 MBC今早直播间专家访谈，KBS早晨庭院星期四特别讲座，EBS父母导师大课堂等；著有《情商决定孩子的未来》《有情绪,没什么大不了》等书。

第一课
现在说说你的心情好吗？
情绪到底是什么？
你的情绪温度是多少呢？
为什么要了解自己的情绪？
读懂情绪的“魔法师”——情绪测验板
【情绪博士，我想知道】 “我现在的情绪，我也不清楚呀！”
第二课

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媒体评论

很兴奋，原来认识自己的情绪还可以这样玩，涂一涂，画一画，写一写。关键是，我弄懂了，我是情绪的主人，有能力留住好心情，赶走坏心情！
——朴亨哲（韩国，9岁）
班级阅读活动，我偏好这本书。同学们学会了记录自己的心情，表达自己的想法，这让我由衷的喜悦。毕竟，心情放松了，才能全身心地投入到学习中来。
——金贞花（韩国，小学老师）
我这个爸爸平时表达感情的时候很少。八岁大的孩子邀请我和他一起读这本书，我才明白，原来，感情再深，也要用语言表达出来。谢谢，孩子给了我这个机会，我要和孩子一

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在线试读部分章节

【前言】
小朋友，见到你真高兴！
在读这本书的过程中，你会和我一起认识“情绪”这个好朋友，了解它，喜欢它，与它友好相处。
你一定想知道我是谁吧，那我就先介绍一下自己。我是偏好研究某类课题的千千万万名博士中的一员。做学问很枯燥，对不对？幸亏我研究的对象有趣得很，是我们人类感受到的各种各样的情绪。情绪陪伴我们每一分每一秒，情绪有多张面孔：幸福、生气、悲伤、惊讶、愉快、嫉妒、忧虑，等等。
当你读这本书时，我会和你一起认识各种情绪，分享有关情绪的小故事。同时，我将陪你一起感受你正经历的情绪，然后和你一起分辨它、表达它，进而管理它。如果你从中学会了观察自己的情绪，能读懂自己的情绪，进一步就会表达清楚自己的情绪，有效管理好自己的情绪啦。你也许会问：弄懂这些很重要吗？为什么？这个问题等你真正感受到了情绪课的魅力，用自己的切身体验来回答吧。
还等什么？跟着我一起出发，来一趟轻松愉快的情绪之旅吧。
【书摘】
为什么要了解自己的情绪，以及心情是好是坏？有理由一定要弄清楚自己正在生气或悲伤吗？
当然要了解，而且有十足的理由！因为只有充分了解了自己的情绪，我们才会更好地管理好自己的情绪。管理好自己的情绪，好处多着呢。接下来我就和你一起分享三个重要的理由。
先讲第一个理由，我们了解了自己的情绪并管理好了，会交到很多知心朋友，人气更旺。你们班里人缘最好的是谁？是不是几乎每位同学都想和他聊天、和他一起玩？看到这种众人围着转的同学，你是不是又羡慕又嫉妒？可是，你要知道，那样的孩子都有一个大秘密——懂得管理好自己的情绪。
人缘好的孩子大都会聪明地管理好自己的情绪，所以，在玩游戏时，他不会因为输了就哭丧着脸或跺着脚大喊大叫；也不会只在自己心情好的时候，友善地对待朋友，就算心情不好，他也不会突然发火或冲动妄为；即使朋友耍赖，他也会耐着性子装傻让着他。
相反，你的班级里人缘最差的是谁？是不是几乎每位同学都不想和他交往？他一定很孤独，可是同学们结伴玩的时候，总会忽略他。想一下这个不太合群的同学平时有什么表现让人反感：是不是有了好东西只想留给自己？是不是一点儿也不想吃亏？是不是发起火来不给别人留一点情面？肯定是的，因为他只关心自己、只挑对自己有利的事做、只满足自己的喜好，这种自私的性情使他不能与身边人和睦相处。
所以，你如果能管理好自己的情绪，那肯定会成为人气明星的，因为你能用温暖的话语安慰疲惫的朋友，你宁可退一步吃点儿亏也要让着别人，你即使生气了也不会大喊大叫或出手打人，而是通过贴心的沟通来解决问题……这些行动都是管理好情绪才能做到的事情，而你做到了，不是吗？
第二个理由，那就是我们实现梦想的机会大大提加。
听说过“自主学习”了吧？学习只有在我们自己想学而学的情况下，才能学得更好、更棒。然而，对课堂学习、课下辅导总是兴趣浓厚，这样的孩子现实中并不多见。世上比课本有趣的东西多着呢，动画片、网络游戏、数不尽的玩具、酸酸甜甜的美食……都在周围诱惑着我们。但是，为了实现我们的梦想，我们也不能总是追求享乐、逃避学习呀。
记住，并不是只有语文、数学、英语、科学这些科目才属于学习的内容。如果想成为棒球选手，学习如何打棒球也是在学习；如果想成为钢琴家，更专注地练习弹钢琴也是学习……我们如果年幼时不去铺筑攀登梦想高峰的台阶，只沉迷在眼前有趣的电视节目或网络游戏中的话，只会离梦想越来越遥远。
会管理情绪的孩子，即使不喜欢学习也会自我调节，投入到学习中来：“真讨厌无休止的数学题！不过，早晚都要完成作业，不如赶紧开始吧。”“趁爸妈不在家玩几局游戏吧？可是想想成为钢琴家在舞台上绽放自己的那一幕，还是集中精力练琴吧。”我们如果也能坚持这样自我调节的话，慢慢地就能管理好自己的情绪了，而且还会形成对自己终身有益的好习惯。
了解情绪、管理好情绪的第三个理由是能让身体变得更加健康而有活力。
容易着凉感冒的人常说“我免疫力低”这句话。是的，我们身体里有掌管免疫系统的T细胞，作用是一旦病毒入侵人体，立即把它们消灭掉。神奇的是，情绪好坏直接影响着T细胞的活跃程度。T细胞更喜欢与愉快、平和、幸福等正面情绪合作，排斥悲观、失望、愤怒等负面情绪。所以，我们平时要善于调控情绪、保持平和心境，这样就能更频繁地体验到愉悦、惬意和舒心的情绪，从而激活更多的T细胞。
由此可见，我们只有读懂情绪并管理好它，才能大幅度地提高我们的幸福指数、成功指数和健康指数。
事实上，我们都清楚，因周围人或事的刺激，忍住怒气、不发火也不是件容易事。我们的父母有时身体疲倦了，或工作上有烦心事了，回到家也会无缘无故地发火。所以，管理好情绪对任何人来说都是一堂必修的功课。